Правильный образ жизни в нашем время очень популярен. Активные и целеустремленные начинают бегать по утрам, завязывают со спиртным и бросают курение. Свежая статья, которая недавно появилась в новостях, наделала очень много шуму. Оказывается, бег способен вместо пользы причинить вред здоровью! И что же это получается, лентяй сидит на диванчике и бережет здоровье, а кто-то, преодолевая лень, бегает по утрам и рискует своим здоровьем. Подробнее тут: , мы только перечислим самые значимые моменты!
Сразу скажем, что сам по себе бег, несомненно приносит пользу. Он не дает крови застаиваться в сосудах, тонизирует тело, укрепляет кровеносную систему, сердце, мышцы. Однако заниматься бегом надо с умом. Прежде всего, нужна регулярность занятий. Очень трудно заставить себя бегать. Начинайте с самого малого, определите тот день, когда начнете бегать, пометьте его в календаре. По хорошему найти напарника или как минимум такого человека, который будет поддерживать и подпинывать по мере необходимости. Необходима четкая мотивация, придумайте ее для себя. Обязательно используйте музыку, уже научно доказано, что грамотно подобранная музыка увеличивает эффективность беговых тренировок. Бегуны с опытом говорят, что с музыкой физические нагрузки даются значительно легче, хотя и не могут объяснить, почему это именно так.
Приобретете экипировку для бега, не пожалейте для этого денег. Спортивная одежда, в виде перчаток, носков, шорт, обуви, будет моментально вас настраивать на пробежку. Если имеется такая возможность, то лучше записаться на специальные курсы для бегунов. Там вы научитесь правильно бегать и встретите своих единомышленников. Используйте разные фитнес-браслеты, гаджеты сейчас каждому доступны.
С помощью этих устройств можно будет отслеживать скорость, расстояние, а самое главное пульс. Не стоит перегружаться, начинайте с малого. Например, бегайте один километр в первую неделю. Если все нормально, увеличьте дистанцию вдвое и т.д. С данным подходом уже спустя несколько месяцев вы сможете бегать по 5 километров с легкостью. Важно, чтобы от пробежки не пострадали ваши сердце и суставы. Если почувствуете дискомфорт, сразу переходите на шаг.
Сразу скажем, что сам по себе бег, несомненно приносит пользу. Он не дает крови застаиваться в сосудах, тонизирует тело, укрепляет кровеносную систему, сердце, мышцы. Однако заниматься бегом надо с умом. Прежде всего, нужна регулярность занятий. Очень трудно заставить себя бегать. Начинайте с самого малого, определите тот день, когда начнете бегать, пометьте его в календаре. По хорошему найти напарника или как минимум такого человека, который будет поддерживать и подпинывать по мере необходимости. Необходима четкая мотивация, придумайте ее для себя. Обязательно используйте музыку, уже научно доказано, что грамотно подобранная музыка увеличивает эффективность беговых тренировок. Бегуны с опытом говорят, что с музыкой физические нагрузки даются значительно легче, хотя и не могут объяснить, почему это именно так.
Приобретете экипировку для бега, не пожалейте для этого денег. Спортивная одежда, в виде перчаток, носков, шорт, обуви, будет моментально вас настраивать на пробежку. Если имеется такая возможность, то лучше записаться на специальные курсы для бегунов. Там вы научитесь правильно бегать и встретите своих единомышленников. Используйте разные фитнес-браслеты, гаджеты сейчас каждому доступны.
С помощью этих устройств можно будет отслеживать скорость, расстояние, а самое главное пульс. Не стоит перегружаться, начинайте с малого. Например, бегайте один километр в первую неделю. Если все нормально, увеличьте дистанцию вдвое и т.д. С данным подходом уже спустя несколько месяцев вы сможете бегать по 5 километров с легкостью. Важно, чтобы от пробежки не пострадали ваши сердце и суставы. Если почувствуете дискомфорт, сразу переходите на шаг.
